中性脂肪に喝！メタボ親父の健康日誌

2016年5月21日daily

運動不足解消のための毎日30分のウォーキング

2016年5月6日daily

血圧安定、メタボ脱出を目指します

運動不足を解消するために、毎日30分のウォーキングをしています。やってみると、30分って意外に結構長い距離歩くことができる時間なんだと思いました。
ウォーキングコースは、自宅の近くの川の堤防沿いを歩くことが多いです。緑が多く景色が抜群にいいので、歩きながら植物の香りや花の美しさを楽しめます。ウォーキングを運動不足解消のつもりで始めたものの、いい気分転換になったり、ストレス発散にも繋がっています。
ウォーキングを終えて帰宅すると、足の指先からジンジンと温まっていて、血流が良くなっているのが分かります。それと同時に、気分もスッキリ爽快にリフレッシュできているので、身体的にも精神的にも効果的だなと実感しています。

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先日の健康診断で150/100（２回目145/95）という数値が出てしまい
病院行きを勧められました。
昨年の健診時より上下とも15以上高い数値に愕然としています。
出産後体重が増え続け、メタボ予備軍だと毎年注意は受けてましたが、
それ以外に健診等で異常がなかったのですっかり油断していました。
元々腰痛持ちでしたが2年ほど前に悪化、
しばらく運動らしい運動をしていなかったのが悪かったなあ。
と後悔しても後の祭りなのですが、
これを機に食生活や運動を見直し、血圧安定、メタボ脱出を目指します。